Trauma, Stress & Burn-out
Trauma therapie & burn-out begeleiding | Lichaamsgericht herstel
Begeleiding bij trauma, stress en burn-out met lichaamsgerichte therapie. Herstel je energie, regulatie en veerkracht met professionele ondersteuning.
Wanneer spanning zich opstapelt of je systeem te lang onder druk staat, kan het moeilijk zijn om tot rust te komen. Je lichaam en emoties geven signalen dat het teveel is geweest. In mijn begeleiding werken we veilig en lichaamsgericht aan herstel van balans, energie en innerlijke stabiliteit.
Trauma en de impact op je systeem
Trauma is alles wat op dat moment te veel, te snel, te ingrijpend of te plotseling was
voor jouw zenuwstelsel om te verwerken.
- Het kan gaan om een eenmalige heftige gebeurtenis. Bijvoorbeeld geboorte
trauma, een ongeluk, een verlies, seksueel misbruik, geweld of toeschouwer
hiervan. - Maar vaker gaat het om ontwikkelingstrauma: subtiele, herhaalde ervaringen
uit je jeugd waarin je je niet veilig, gezien, gewenst of gesteund voelde.
Bijvoorbeeld herhaald misbruik, pesten, geweld, emotionele verwaarlozing) - Trauma kan ook van generatie op generatie worden doorgegeven. Oude pijn
uit je familiesysteem kan onbewust in jou doorwerken. Misschien voel je
angsten of belemmeringen die je niet kunt plaatsen, maar die eigenlijk
helemaal niet van jou zijn.
Dit onzichtbare trauma vormt de bril waarmee je naar de wereld kijkt. Het bepaalt waarom je op je werk geen ‘nee’ durft te zeggen, waarom je in je relatie de lasten van de ander draagt of waarom je jezelf voortdurend bekritiseert. Trauma gaat dus niet alleen wat er is gebeurd, maar vooral wat er in het hier en nu in jouw lichaam en zenuwstelsel is achtergebleven. Het gaat ook over wat er ontbrak; veiligheid, afstemming, steun of erkenning. Ouders die emotioneel niet beschikbaar of veilig waren voor jou toen je klein was. Wat je systeem moest doen om daarmee om te gaan, kan later klachten geven. Je lichaam heeft zich intelligent aangepast om te overleven.
Burn-out
Een burn-out is zelden een gevolg van ‘te hard werken’. Het is vaak het eindstation van een lange periode waarin je bent over gegaan op overlevingsstand, je grenzen niet meer voelde en de signalen van je lichaam hebt genegeerd. Je systeem is óp’ omdat de balans tussen geven en ontvangen volledig zoek is geraakt.
Wanneer je systeem te lang heeft moeten dragen
Herken je dit?
Misschien merk je dat je:
- altijd ‘aan’ staat of juist leegte voelt
- chronisch vermoeid bent of richting burn-out gaat
- snel overprikkeld raakt of moeilijk ontspant
- piekert of gespannen bent, slecht slaapt
- emotionele uitbarstingen hebt of juist heel weinig voelt
- lichamelijke klachten ervaart zonder duidelijke oorzaak
- moeite hebt met grenzen
- een sterke innerlijke criticus hebt
- jezelf kwijt bent geraakt
Vaak proberen mensen nog langer sterk te blijven, alle ballen zo goed mogelijk in de lucht te houden, terwijl hun lichaam eigenlijk om aandacht en rust vraagt.
Overlevingsstrategieën,
Veel reacties die je nu uitputten, zijn ooit ontstaan uit bescherming. Denk aan pleasen, perfectionisme, controle houden, emoties onderdrukken of altijd doorgaan. Wanneer een gebeurtenis te groot was om te verwerken creëerde je systeem overlevingsstrategieën. Die waren ooit levensreddend maar nu houden ze je gevangen in patronen die je niet meer dienen. Soms heeft je systeem te lang te veel gedragen. Je lichaam en emoties laten signalen zien dat het zo niet langer kan. Wat ooit hielp om te overleven, belemmert je nu om vrij te leven.
Mijn werkwijze; de weg naar binnen
In mijn begeleiding staat veiligheid altijd voorop. Regulerend, traumasensitief en stap voor stap. Het is een proces waarin we werken met wat er in jou leeft, op jouw
tempo. Ik werk niet alleen met je verhaal, maar met je hele systeem; je brein, je lichaam en je onderbewuste. Trauma leeft niet alleen in herinneringen, maar in je lichaam, je relaties en je patronen. We kijken naar schaduwwerk, je innerlijke delen; de delen van jezelf die je hebt weg gestopt of niet meer bent gaan leven om te overleven. Deze (kinds)delen erkenning
te geven, te zien en te integreren is een belangrijk onderdeel van de coaching en therapie. Dit leidt tot duurzame verankering en daarmee verandering in je leven. Heling begint wanneer er ruimte komt om te voelen wat ooit geen plek kreeg, in veiligheid, stap voor stap, adem voor adem.
Methodieken waarmee ik werk:
Internal Family Systems (IFS) & Voice Diaoque,
Integral Eye Movement Therapy (IEMT), Systemisch werk (tafel-, vloer-,
familieopstellingen, Lichaamsgericht en Ademwerk, Beeldtaal en NLP.
Lees meer hierover onder ‘mijn aanbod’
Van overleven naar écht leven:
Je leert:
- je zenuwstelsel begrijpen en
reguleren - spanning herkennen en ontladen
- innerlijke delen (h)erkennen
- reageren vanuit het hier en nu in plaats vanuit gestapeld verleden
- grenzen (h)erkennen
- regie over je eigen leven herpakken
Er ontstaat ruimte voor:
- adem & levensenergie
- helderheid
- veerkracht & innerlijke stabiliteit
- vertrouwen
- keuzevrijheid
- zelfcompassie
- ontspanning en rust in je lijf
- jezelf zijn